La atención plena de estar consciente y presente en el momento actual
El mindfulness o atención plena se ha convertido en un tema de creciente interés en el mundo de la psicología y el bienestar personal en los últimos años. La atención plena se refiere a la habilidad de estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar ni distraerse por pensamientos negativos o pasados. La meditación es una técnica que ayuda a desarrollar la atención plena y puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional.
Una revisión reciente (Chiesa & Serretti, 2019) encontró que la práctica regular de mindfulness se asoció con una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión, así como un aumento en la resiliencia emocional y la satisfacción con la vida. Otro estudio (Keng, Smoski, & Robins, 2011) también encontró que la meditación mindfulness puede ser efectiva en el tratamiento de problemas de salud mental, incluyendo trastornos de ansiedad y depresión.
Mejora tu bienestar emocional y mental
A medida que la comprensión sobre la importancia de la atención plena y la meditación continúa creciendo, es importante estar educado en los fundamentos y aplicaciones prácticas de estas prácticas. Por eso, le sugerimos inscribirse en nuestro Diplomado en Mindfulness para profundizar en el tema de Introducción a la atención plena y la meditación. Nuestro diplomado le brinda la oportunidad de explorar de manera más profunda los conceptos y técnicas de mindfulness y cómo aplicarlas en su vida cotidiana para mejorar su bienestar emocional y mental.
Referencias:
Chiesa, A., & Serretti, A. (2019). Mindfulness-based interventions for chronic pain: a systematic review of the evidence. Journal of Psychosomatic Research, 117, 18-29. doi: 10.1016/j.jpsychores.2019.05.003
Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041-1056. doi: 10.1016/j.cpr.2011.04.006